Tässä on täydellinen ruokalista heti päivän alkuun, jos treenaa kuntosalia – Mies, syö näitä, jos haluat isot ja painavat lihakset

Moni treenaaja keskittyy proteiinimäärään, mutta lihaskasvu vaatii muutakin. Aamupalan koostumus vaikuttaa siihen, miten hyvin kroppa jaksaa treenata ja palautua. Urheiluravitsemuksen asiantuntija kertoo, mitä kaikkea ruokavalioon kannattaa rohkeasti lisätä, jos haluaa painavat lihakset. ”Se on helppo tapa.” Lihasmassan kasvattamisesta puhutaan usein proteiinin kautta, mutta pelkkä proteiinin tankkaaminen ei vielä rakenna isoja lihaksia.