Si të lehtësoni alergjinë e pranverës

Nëse keni filluar të teshtini që në mars, nuk jeni vetëm. Sezoni i alergjive pranverore ka nisur më herët këtë vit dhe për shumë njerëz po ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit. Nivelet e polenit, sidomos nga pemët, janë rritur ndjeshëm, duke shkaktuar net pa gjumë, hundë të bllokuara, lodhje dhe vështirësi në përqendrim. Por pse simptomat përkeqësohen pikërisht në momentin kur shtriheni për të fjetur? Sipas mjekëve, kjo lidhet me ritmin natyror të trupit. Kur thithim alergjenë si poleni apo marimangat e pluhurit, sistemi imunitar çliron histaminë—një substancë që shkakton teshtima, rrjedhje hundësh dhe sy të përlotur. Nivelet e histaminës rriten natën, duke i bërë simptomat më të forta gjatë gjumit. Për më tepër, poleni ngjitet lehtë në rroba, flokë dhe çarçafë, duke u sjellë pa u vënë re në dhomën e gjumit dhe duke vazhduar të irritojë gjatë gjithë natës. Çfarë mund të bëni? Lajmi i mirë është se disa ndryshime të thjeshta mund të bëjnë dallim të madh: Lani çarçafët rregullisht në temperaturë të lartë (rreth 60°C) Pastroni shtëpinë më shpesh me fshesë me korrent Bëni dush para gjumit për të hequr polenin nga trupi dhe flokët Mbani dritaret të mbyllura, sidomos në mbrëmje kur nivelet e polenit janë më të larta Disa truke më pak të njohura Përveç këtyre, ka edhe disa mënyra të tjera që mund t’ju ndihmojnë të merrni frymë më lirshëm gjatë natës: Zgjidhni këllëfë jastëku prej mëndafshi Mëndafshi tërheq më pak alergjenë sesa pambuku, duke ulur irritimin gjatë gjumit. Zëvendësoni alkoolin me çaj jeshil Çaji jeshil ka veti natyrale antihistaminike, ndërsa alkooli mund të përkeqësojë simptomat. Provoni tapete akupresure Ato stimulojnë pika të caktuara në trup dhe mund të ndihmojnë në zhbllokimin e rrugëve të frymëmarrjes. Përtypni çamçakëz para gjumit Ndihmon në pastrimin e kanaleve nazale përmes rritjes së pështymës dhe gëlltitjes. Përdorni aromaterapi Vajrat esencialë si eukalipti dhe menteja mund të ndihmojnë në zhbllokimin e hundëve. Shtoni mjaltë lokal në dietë Edhe pse provat janë të kufizuara, besohet se mund të ndihmojë trupin të krijojë tolerancë ndaj polenit me kalimin e kohës. Në përfundim, edhe pse alergjitë sezonale mund të jenë të bezdisshme, disa zakone të thjeshta të përditshme mund të përmirësojnë ndjeshëm gjumin dhe mirëqenien gjatë kësaj periudhe. /GazetaExpress/ The post Si të lehtësoni alergjinë e pranverës appeared first on Gazeta Express.