Pasqyra që ju prish gjumin

Të gjithë e kemi përjetuar: shtriheni për të fjetur, por përfundoni duke u rrotulluar në shtrat, duke kontrolluar telefonin dhe duke parë orët e gjumit që kalojnë pa rezultat. Shpesh fajësojmë kafenë, ekranet apo stresin—por një ekspert thotë se shkaku mund të jetë diçka shumë më e papritur në dhomën tuaj të gjumit. Sipas ekspertes së gjumit Charli Davies, dhoma e gjumit duhet të jetë një hapësirë e qetë dhe pa rrëmujë, ku trupi dhe mendja mund të relaksohen. Megjithatë, edhe detaje të vogla në rregullimin e dhomës mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit. Një nga fajtorët më të zakonshëm? Pasqyra. Si ndikon pasqyra në gjumë? Edhe pse pasqyrat ndihmojnë që një dhomë të duket më e madhe dhe më e ndritshme, pozicioni i tyre mund të prishë gjumin. Nëse pasqyra është përballë shtratit: ajo reflekton dritë dhe lëvizje gjatë natës dritat e rrugës, makinat apo lëvizjet jashtë mund të pasqyrohen në dhomë truri mbetet në “gatishmëri”, edhe gjatë gjumit të lehtë Kjo mund të pengojë relaksimin e plotë dhe të ndërpresë ciklin e gjumit. Çfarë duhet të bëni? Nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga pasqyra, por ta vendosni më me kujdes: vendoseni anash shtratit, jo përballë tij orientojeni drejt një këndi tjetër të dhomës shmangni sipërfaqet e shumta reflektuese Sipas ekspertes, edhe kapja e papritur e reflektimit tuaj në errësirë mund të jetë e mjaftueshme për t’ju zgjuar. Si të krijoni një ambient më të qetë Përveç pasqyrës, edhe elementë të tjerë mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit. Ja disa ndryshime të thjeshta: Ripoziciononi shtratin Larg dritës direkte, rrymave të ajrit dhe pamjeve të zhurmshme (si dera apo dritarja). Mbani telefonin larg shtratit Kjo shmang përdorimin e tij gjatë natës dhe ndërprerjen e gjumit. Përdorni ndriçim të butë Zëvendësoni dritat e forta me llamba të ngrohta për një ambient relaksues. Mbani komodinën të pastër Vetëm gjërat esenciale: një libër, një llambë dhe një gotë ujë. Krijoni hapësirë rreth shtratit Edhe pak hapësirë shtesë ndihmon që dhoma të ndihet më e qetë dhe më pak e ngarkuar. Në fund, detaje që duken të vogla—si pozicioni i një pasqyre—mund të kenë ndikim real në cilësinë e gjumit. Një rregullim i thjeshtë mund të bëjë diferencën mes një nate të trazuar dhe një gjumi të thellë. /GazetaExpress/ The post Pasqyra që ju prish gjumin appeared first on Gazeta Express.