Ni planchas ni abdominales: los 5 ejercicios en silla que reducen barriga después de los 60

Según explica, permiten trabajar el abdomen sin sobrecargar la espalda ni las articulaciones, algo clave en esta etapa de la vida.Además, este tipo de entrenamiento favorece la adherencia. Al ser más cómodos y seguros, es más fácil realizarlos a diario, lo que se traduce en mejores resultados a medio plazo. Image ID: 100527773 Adiós a las abdominales Pexels /clip/ef13103e-5496-4838-9256-17a286f9aee3_source-aspect-ratio_default_0.jpg 1200 675Uno de los ejercicios más efectivos es llevar las rodillas al pecho estando sentado. Este movimiento activa intensamente la parte baja del abdomen y mantiene la tensión muscular durante todo el recorrido.Otro ejercicio muy recomendado consiste en estirar una pierna mientras se mantiene el abdomen contraído. Un gesto que obliga al core a estabilizar el cuerpo, mejorando tanto la fuerza como la postura.También destacan movimientos como el crunch cruzado en silla o elevar las rodillas alternando como una breve pausa. Ambos ejercicios trabajan los oblicuos y ayudan a recoger la zona media del cuerpo.Por último, inclinar el tronco hacia delante ligeramente con el abdomen activado refuerza la estabilidad general. Y es que hechos de forma lenta y controlada, sin prisas pero sin pausa, estos ejercicios pueden ser mucho más eficaces que las planchas para fortalecer el core al cumplir los 60 años.