Marcos Gómez, nutricionista deportivo, lanza una advertencia sobre el alcohol: “Si bebes, estás frenando tu progreso muscular”

Ni hablamos de adicción ni de problemas de salud, sino de algo mucho más cotidiano para quien entrena: ganar músculo o perder grasa. Dos objetivos muy comunes que, en muchos casos, no se relacionan directamente con lo que se bebe el fin de semana. “Beberte ese cubata con tu colega está haciendo que no ganes músculo”, advierte Marcos Gómez, dietista, entrenador y docente en los programas formativos. Image ID: 129207620 Pareja realizando ejercicios CMS /clip/dc7e828f-4dc8-45f7-a6d4-67aceeb1fea2_source-aspect-ratio_default_0_x640y240.jpg 1280 720El experto sigue diciendo lo siguiente: En primer lugar porque te deshidratas y eso reduce el rendimiento y tu capacidad de generar fuerza y, por supuesto, tu hipertrofia muscular. Además dependiendo de cuánto y cuando bebas, se interrumpe la síntesis de proteína muscular.La cosa no acaba aquí, ya que seguía informando con lo siguiente: El alcohol tiene 7 kilocalorías por gramo, lo que puede hacer que en un chupito llegue fácil a 100 calorías. Y eso sin tener en cuenta las mezclas, que harían que entrases con más facilidad en superávit calórico y también alcohólico.Eso sumado a que, en caso de beber mucho no vas a poder dormir bien -algo fundamental para el crecimiento del músculo- provoca que el alcohol no sea para nada bueno para nuestra salud ni nuestros músculos.