Lilly Sabri, entrenadora de pilates: "Solo necesitas 8 minutos al día para fortalecer caderas y glúteos sin salir de casa"

Cada movimiento se ejecuta durante aproximadamente un minuto, completando un circuito de ocho ejercicios seguidos. Lo importante es que no se necesita equipamiento, facilitando su práctica en cualquier lugar.Uno de los aspectos clave del entrenamiento es la técnica. Sabri insiste en que no se trata de hacer muchas repeticiones, sino de ejecutar cada movimiento de forma lenta y controlada. Esto permite activar correctamente los músculos y evitar lesiones, especialmente en principiantes. Image ID: 127878880 Los 10 mejores ejercicios de pilates para la espalda Sport /clip/93e57b62-9471-4017-bf88-279df8219a01_source-aspect-ratio_default_0_x600y225.jpg 1200 675Además, la rutina incluye adaptaciones a diferentes niveles, lo que la hace accesible tanto para quienes comienzan en el pilates como para personas que tengan más experiencia. El objetivo es progresar poco a poco y mejorar la conexión mente músculo en cada sesión.¿Y son suficientes ocho minutos? Según expertos en fitness, incluyendo Sabri, sesiones cortas pero enfocadas pueden ser muy efectivas, sobre todo cuando se dirigen a grupos musculares concretos. Aun así, recomiendan complementar estos ejercicios con actividad física regular a lo largo de la semana.Esta propuesta demuestra que no es necesario invertir mucho tiempo para obtener resultados. Con constancia y una buena técnica, unos pocos minutos al día pueden marcar la diferencia en la fuerza, la movilidad y el bienestar general.