Çokollata e zezë: e shëndetshme apo jo?

Çfarë përmban? Çokollata e zezë është e njohur për: antioksidantë dhe flavonoide – ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave magnez – mbështet sistemin nervor dhe muskujt hekur, bakër dhe zink – minerale të rëndësishme për organizmin Këto përbërës lidhen me: përmirësim të shëndetit të zemrës funksion më të mirë të enëve të gjakut mbështetje të funksioneve njohëse A është e yndyrshme dhe kalorike? Po. Çokollata e zezë: ka përmbajtje të lartë yndyre (nga gjalpi i kakaos) është e pasur me kalori Edhe pse një pjesë e yndyrave ka ndikim më neutral në kolesterol, sasia mbetet e lartë. Prandaj, porcioni është shumë i rëndësishëm. Sa sheqer dhe karbohidrate ka? Ka më pak sheqer se çokollata me qumësht Sa më shumë kakao aq më pak sheqer Rekomandohet zakonisht çokollatë me të paktën 70 kakao. A ka fibra? Po, por jo në sasi të mëdha në porcione të vogla. Një copë e vogël jep vetëm pak fibra, ndaj nuk duhet konsideruar si burim kryesor. A ka përfitime reale? Po, por me kufizime. Çokollata e zezë mund: të ndihmojë në relaksimin e sistemit nervor (falë magnezit) të ofrojë antioksidantë të dobishëm të kontribuojë në një dietë të balancuar Megjithatë, nuk është “super-ushqim” që mund të konsumohet pa limit. A krijon varësi? Në përgjithësi, më pak se çokollata me qumësht, sepse: ka më pak sheqer ka shije më të hidhur Teprimi lidhet më shumë me zakonet individuale sesa me vetë produktin. A mund të hahet gjatë dietës? Po, por me kujdes: 1–2 copa në ditë mund të përfshihen lehtësisht duhet të llogariten në totalin e kalorive Nuk duhet përdorur si “mjet dobësimi”, por si pjesë e një diete të ekuilibruar. Kush duhet të ketë kujdes? Disa persona duhet të jenë më të kujdesshëm: ata që vuajnë nga migrena personat me gurë në veshka (për shkak të oksalateve) ata me refluks acid personat të ndjeshëm ndaj kafeinës Gjithashtu, mund të ndërveprojë me disa medikamente, ndaj këshillohet konsultë me mjekun në raste të veçanta. Sa është një porcion i shëndetshëm? Rreth 20 gramë në ditë (1–2 copa) konsiderohet sasi e arsyeshme. Më shumë se kaq: rrit shpejt kaloritë mund të shkaktojë ndjesi rëndese Si ta konsumoni më mirë? Për më shumë përfitime: kombinojeni me arra (yndyra të shëndetshme) shtoni fruta si luleshtrydhe ose boronica shmangni variantet me shumë sheqer Çokollata e zezë mund të jetë një zgjedhje më e mirë se llojet e tjera, falë përmbajtjes së saj ushqyese. Por ajo mbetet një ushqim kalorik dhe duhet konsumuar me masë. Pra, është e shëndetshme – por vetëm kur nuk e teproni. /GazetaExpress/ The post Çokollata e zezë: e shëndetshme apo jo? appeared first on Gazeta Express.